Décembre 2024
Au cours d'un ultra-marathon, J. Itzler rencontre un athlète qu'il embauche comme coach sportif. Auprès de ce dernier, qui n'est autre que D. Goggins, ancien membre de la Seal, les forces spéciales de la Navy, l'auteur s'entraîne sans relâche pendant trente-et-un jours, mais découvre surtout l'importance de sortir de sa zone de confort.
32 exercices pas à pas pour dompter ses douleurs, notamment dorsales, et son manque de souplesse. En mobilisant les chaînes musculaires croisées, le corps est libéré des tensions musculaires, articulaires et nerveuses.
Présentation d'une méthode holistique pour transformer son quotidien et se reconnecter à soi-même. L'auteure combine les bienfaits du yoga du visage à la respiration, l'acupression et l'automassage afin d'accéder au bien-être total. Avec des conseils et six rituels de yoga du visage en vidéo.
Aventurez-vous à la découverte de fleurs d’Asie voluptueuses. Qu’elles ornent des temples ou de riches soieries, ou qu’elles soient savamment disposées dans de somptueux vases, parez-les des plus belles teintes pour leur donner vie. Les pages de cet album sont détachables facilement, pour vous permettre de les encadrer.
Sélection de plus de soixante modèles de voitures populaires emblématiques des années d'après-guerre : Simca 1100, Peugeot 204, Renault Dauphine, entre autres.
Vingt doudous sur le thème de Noël à tricoter de la même manière à partir d'un rectangle et à compléter de détails pour les rendre uniques : des rennes, le Père Noël, entre autres. Avec des explications en photos pas à pas et en vidéo grâce à un QR code.
Plus de trente poupées et amigurumis sur le thème de la célébration de Noël dans les pays nordiques à créer un crochet : Père Noël, renard, cerf, entre autres.
Un guide pour réduire ses déchets au quotidien, avec des conseils pratiques pour faire son compost, un pique-nique sans plastique, un liquide vaisselle sans chimie polluante ou encore sa propre crème hydratante et mousse à raser, dans le but de faire des économies et de rétablir les relations sociales. Avec dix défis à relever.
Un panorama de l'histoire des jeux de société contemporains à travers le parcours de concepteurs de jeux de plateaux et la présentation plus approfondie de jeux spécifiques : Azul, Matt Leacock qui a notamment conçu L'île interdite, Mark Herman et son jeu Churchill, Agricola, entre autres.
Des exercices détaillés pour découvrir les fondements du Pilates et trente séances thématiques progressives à reproduire à la maison. Les exercices sont ciblés selon ses objectifs ou les zones du corps à travailler.
17 modèles de châles à tricoter pour les différentes périodes de l'année et avec plusieurs techniques : maille envers, maille endroit, jacquart, changement de couleur, jeté, entre autres.
Présentation des bases et des techniques de la peinture à l'aquarelle, du matériel nécessaire aux notions de dessin, en passant par la théorie de la couleur. Avec des conseils et des astuces d'artistes professionnels.
Des explications étape par étape pour maîtriser toutes les techniques à la main et à la machine de sellerie et de maroquinerie pour réaliser des sacs, des pochettes, des ceintures et des accessoires, accompagnées d'une présentation des matériaux, des outils, des gestes et des techniques.
Des explications pas à pas pour créer des objets au crochet, destinés aux différentes pièces de la maison.
Quinze leçons de yoga, agrémentées de conseils et d'informations historiques ou philosophiques : le yoga sutra, les points d'attention du corps, les bienfaits, entre autres. Chaque cours est accessible en version audio grâce à un QR code.
Introduction aux principes de la tradition Shaolin. Maître du temple Shaolin Europe, l'auteur présente les douze stratégies ancestrales et pratiques applicables au quotidien afin de développer ses qualités mentales par le biais du corps. Avec des exercices pour renforcer son corps et son esprit.
Un manuel pratique pour débuter dans le travail du cuir, connaître les outils, apprendre les techniques et se lancer dans vingt projets : porte-clés, porte-écouteurs, porte-monnaie, ceinture, sacs, entre autres.
Vingt grannies différents sont expliqués dans le détail par écrit ou avec des diagrammes. Différents types d'assemblages, de bordures et de finitions sont proposés.
Présentation des bienfaits de la course thérapeutique qui permet d'améliorer la dynamique corporelle du quotidien à la pratique sportive, jusqu'à l'aisance locomotrice des seniors. Elle dépend de la posture, de l'équilibre du bassin, de la souplesse et de l'élasticité du thorax, de la force des muscles du dos et de la solidité du tronc.
Portraits illustrés des 34 pilotes qui ont été sacrés champion du monde de Formule 1 : Juan Manuel Fangio, Max Verstappen, Ayrton Senna, Michael Schumacher, Alain Prost, Nelson Piquet, Lewis Hamilton, Alberto Ascari, Phil Hill, Jody Scheckter, Nigel Mansell, Nico Rosberg, entre autres. Leur parcours et leurs voitures emblématiques sont présentés.
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